En la voz de Olga Rubiano. Los beneficios de la MEDITACIÓN

Primero les voy hablar de qué es la meditación: Realmente la meditación la podemos interpretar como un conjunto de actividades diferentes dónde se involucra el cuerpo y la mente, podemos incluir el enfoque, la concentración, pensamientos y sentimientos en una sola conexión con el entorno.

Los beneficios de meditación son realmente importantes para nuestra salud tanto física como mental. La meditación se ha utilizado hace muchos años atrás por diferentes culturas pero en estos tiempos han descubierto que al practicar la meditación ayuda a los estudiantes, deportistas, celebridades, militares y adultos mayores.

La práctica de la meditación nos ayuda a experimentar paz y bienestar.

Otros beneficios son: - Reduce el nivel de Estrés - Alivia condiciones de salud relacionadas con el estrés como el intestino irritable y la fibromialgia - Ayuda a la salud mental y emocional - Reduce la ansiedad y la depresión - Ayuda a controlar el dolor - Ayuda a dormir mejor - Ayuda a ver la vida de una manera positiva - Ayuda a mejorar la respiración - Ayuda a mejorar la actitud frente a la vida especialmente en estos momentos dónde el mundo está pasando por una pandemia donde todos estamos involucrados.

La meditación la podemos utilizar en nuestro diario vivir y estos son algunos ejemplos: * Si vamos manejando por muchas horas podemos utilizar meditación con “mantras”. Estas son frases que podemos repetir en voz alta o sólo la pensamos. * Si vamos en el transporte público podemos utilizar la meditación con atención plena. En esta se involucra la respiración para alejar las preocupaciones. * El Taichi y el Yoga son otras formas para a meditación incluye movimientos suaves da con el equilibrio y la flexibilidad.

* Es muy importante que los niños participen de la meditación. Existen algunas meditaciones especiales para incluir a los niños.

Existen páginas en internet dónde ofrecen diferentes ejemplos de meditación y las podemos bajar incluso en nuestros celulares.

Espero esto les ayude a manejar mejor las diferentes situaciones que se nos presentan en nuestro diario vivir.

Les deseo lo mejor en este mes de Julio. Bendiciones y energía positiva para todos. Att: Olga Rubiano