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La alimentación y las fiestas de fin de año

En La Voz de Olga Rubiando



Hola mis queridos lectores, iniciamos un nuevo mes con buena energía y positivismo.

Ya iniciaron las festividades de fin de año cambiando así nuestra alimentación.

Los alimentos que más se preparan en esta época son los que tienen alto contenido de sal, grasa, azúcar.

Un ejemplo de algunos alimentos no saludables son:

-Galletas

-Dulces

-Helados

-Alimentos fritos o con alto contenido en grasa

-Alcohol 

-Aderezos

-Bebidas preparadas con azúcar “Jugos envasados”

-Mantequilla

-Manteca

-Sodas

Estos son algunos alimentos que tenemos con más frecuencia en nuestra mesa en estas festividades.

El consumo excesivo de estos alimentos y la falta de ejercicio ayuda al desarrollo de enfermedades como la diabetes, presión arterial alta, obesidad, enfermedades del corazón.

Por eso es muy importante balancear la alimentación con el ejercicio. 

A mi por ejemplo me encanta el helado y combinarlo con papas fritas, pero esto no lo como todos los días, lo hago una vez al año.


Entonces si nos gusta un alimento poco saludable tratemos de no comerlo con frecuencia y así podemos disfrutar de nuestros antojos.

Traten de preparar alimentos horneados, bajos en grasa, incluir ensaladas sin aderezos cremosos sustituyan estos aderezos por aceite de oliva y limón, consuman mas frutas, vegetales y tomen mucha agua, está comprobado que si dejas las sodas “refrescos “ puedes bajar más de 10 libras al año.

Por favor antes de comprar alimentos enlatados verifiquen las etiquetas informativas que están en los alimentos procesados, empacados.


Revisando el sodio, carbohidratos y grasas. Entre menos cantidad tengan será mejor para poderlos comprar.

Espero esta nota les ayude a escoger mejor los alimentos y así poder disfrutar nuestras fiestas de fin de año.

Bendiciones para todos 

Att: Olga Rubiano



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