Los beneficios de la meditación

En La Voz de Olga Rubiano

Primero les voy hablar de que es la meditación: Realmente la meditación la podemos interpretar como un conjunto de actividades diferentes donde se involucra el cuerpo y la mente,podemos incluir el enfoque, la concentración,pensamientos y sentimientos en una sola conexión con el entorno.

Los beneficios de meditación son realmente importantes para nuestra salud tanto física y mental, la meditación se a utilizado hace muchos años atrás por diferentes culturas pero en estos tiempos han descubierto que al practicar la meditación ayuda a los estudiantes, deportistas,celebridades,militares y adultos mayores.

La meditación nos ayuda a manejar la ansiedad, rompiendo de esta manera las preocupaciones que tenemos en nuestro diario vivir y dominan nuestra mente.

La práctica de la meditación nos ayuda a experimentar paz y bienestar .

Otros beneficios son:

-Reduce el nivel de Estrés

-Alivia condiciones de salud relacionadas con el estrés como el intestino irritable y la fibromialgia

-Ayuda a la salud mental y emocional

-Reduce la ansiedad y la depresión

-Ayuda a controlar el dolor

-Ayuda a dormir mejor

-Ayuda a ver la vida de una manera positiva

-Ayuda a mejorar la respiración

-Ayuda a mejorar la actitud frente a la vida especialmente en estos momentos donde el mundo está pasando por una pandemia donde todos estamos involucrados

La meditación la podemos utilizar en nuestro diario vivir y estos son algunos ejemplos:

• Si vamos manejando por muchas horas podemos utilizar meditación con mantras estas son frases que podemos repetir en voz alta o solo la pensamos.

• Si vamos en el transporte público podemos utilizar la meditación con atención plena en esta se involucra la respiración para alejar las preocupaciones

• El Taichi y el yoga son otras formas para la meditación, el Taichi incluye movimientos suaves y el yoga ayuda con el equilibrio y la flexibilidad.

• Es muy importante que los niños participen de la meditación existen algunas meditaciones especiales para incluir a los niños.

Existen páginas en el internet donde ofrecen diferentes ejemplos de meditación y las podemos bajar incluso en nuestros celulares.

Espero esto les ayude a manejar mejor las diferentes situaciones que se nos presentan en nuestro diario vivir.

Les deseo lo mejor en este mes de Julio.

Bendiciones y energía positiva para todos.

Att: Olga Rubiano