¿Qué es una Alimentación Saludable?

En La Voz de Olga Rubiano

Al tener una Alimentación Saludable nos permite que nuestro organismo se mantenga sano y protegido, esto pasa cuando consumimos todos los nutrientes que necesita nuestro organismo y así poder disfrutar de una buena salud y una mejor calidad de vida.

Hay una frase que dice que somos lo que comemos y es verdad, es por eso que este tema les va ayudar mucho a entender el por qué comer saludable nos beneficia en muchos aspectos.

Estos beneficios son:

• Podemos vivir más tiempo

• Mantener nuestra piel saludable

• Mantener nuestros dientes saludables

• Mantener nuestros ojos saludables

• Apoya nuestro sistema muscular

• Ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico

• Ayuda a fortalecer los huesos

• Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2, cancer.

• Nos ayuda a mejorar el estrés

• Nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo

• Nos ayuda a mejorar el rendimiento del cerebro

• Nos ayuda a cuidar de la de la salud de nuestros futuros hijos

Es importante incluir en nuestra dieta diaria una gran variedad de alimentos como ricos en nutrientes y proteínas

• Vegetales

• Frutas

• Cereales

• Frutos secos

• Productos Lácteos

• Carne, pollo, pescado.

• Agua

Debemos comer bajo en grasa, azúcares, sal, la alimentación debe ser balanceada, podemos cocinar al vapor, al horno, asar y consumir líquidos sin azúcar preferiblemente agua.

Espero esta información les sea útil para todos.

Espero que tengan un lindo inicio de mes, no olviden caminar, meditar y siempre tener una actitud positiva.

Por Olga Rubiano