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¿Qué pasa si te levantas tarde y no desayunas?

El equilibrio del metabolismo puede romperse si omitimos una comida, y sus consecuencias son un riesgo para la salud 



El dilema de elegir entre cumplir con las obligaciones diarias y dormir más lleva a muchas personas a omitir el desayuno, creyendo que pueden compensar la falta de alimentos más adelante. Sin embargo, este enfoque puede afectar negativamente el desempeño físico, ya que durante el sueño, el metabolismo disminuye y el desayuno proporciona la energía necesaria para actividades conscientes. La falta de desayuno puede llevar a niveles bajos de glucosa, causando fatiga, mareos y la liberación de insulina, lo que contribuye al almacenamiento de grasa, especialmente en la zona abdominal, asociada a enfermedades cardiacas y diabetes. Además, las fluctuaciones en los niveles de glucosa son un factor de riesgo para desarrollar diabetes. La ausencia de alimentos también puede causar molestias estomacales y afectar el rendimiento intelectual y el sentido del humor. Para evitar estas complicaciones, se recomienda dedicar tiempo al desayuno, incluyendo carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables.

Es crucial destacar que un buen desayuno va más allá de café y pan dulce, y los expertos recomiendan incluir una variedad de alimentos como cereales integrales, frutas, verduras, huevos, yogur, leche, frutos secos o semillas.

Edición La Voz Aggieland




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