¿Qué es una Alimentación Saludable? En La Voz de Olga Rubiano

El tener una Alimentación Saludable nos permite que nuestro organismo se mantenga sano y protegido, esto pasa cuando consumimos todos los nutrientes que necesita nuestro organismo y así poder disfrutar de una buena salud y una mejor calidad de vida. Hay una frase que dice que somos lo que comemos y es ver- dad, es por eso que este tema les va ayudar mucho a entender el por qué comer saludable nos beneficia en muchos aspectos.

Estos beneficios son:

• Podemos vivir más tiempo • Mantener nuestra piel saludable • Mantener nuestros dientes saludables • Mantener nuestros ojos saludables • Apoya nuestro sistema muscular • Ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico • Ayuda a fortalecer los huesos • Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2, el cáncer. • Nos ayuda a mejorar el estrés • Nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo • Nos ayuda a mejorar el rendimiento del cerebro • Nos ayuda a cuidar de la salud de nuestros futuros hijos

Es importante incluir en nuestra dieta diaria una gran variedad de alimentos como tes y proteínas:

• Vegetales • Frutas • Cereales • Frutos secos • Productos Lácteos • Carne, pollo, pescado

• Agua

Debemos comer bajo en grasa, azúcares y sal. La alimentación debe ser balanceada, podemos cocinar al vapor, al horno, azar y consumir líquidos sin azúcar preferiblemente agua. Espero esta información les sea útil para todos y que tengan un lindo inicio de mes, no olviden caminar, meditar y siempre tener una actitud positiva.