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TIPS PARA UNA BUENA SALUD MENTAL

En 2020 el 27% de los adolescentes y jóvenes encuestados en América Latina y el Caribe reportaron haber sentido ansiedad y el 15% depresión

POR GABRIELA LUNA


Hoy en día, ponderar la salud mental en nuestras vidas se ha vuelto un tema de suma importancia, pero ¿a qué nos referimos con esto? Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), se trata de “un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, trabajar de forma productiva y fructífera, y aportar algo a su comunidad”.


Sin embargo, más allá de las palabras, alcanzar estos ideales de equilibrio y plenitud conlleva un enorme esfuerzo, ya que estamos expuestos a gran cantidad de factores de riesgo que influyen en nuestra rutina.


El estrés, situaciones económicas, familiares y laborales, así como la genética, son algunos de los elementos que pueden derivar en el desarrollo de padecimientos mentales. Los mismos que se han agudizado con la reciente pandemia por COVID-19 que significó un aumento en casos de ansiedad, ataques de pánico, depresión, alza en el consumo de alcohol y situaciones de violencia.


Es por ello, que, con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, especialistas de diversas áreas comparten sus conocimientos para concientizarnos respecto al tema y nos dan algunas claves para alcanzar y mantener en armonía nuestra mente, cuerpo y corazón.


Aquí te contamos las claves para alcanzar y mantener en armonía nuestra mente, cuerpo y corazón

  • Sociabilizar, es una de las primeras recomendaciones para mejorar la salud mental. Mantener contacto con familiares y amigos aumenta el sentimiento de autoestima, empatía y confianza. En México, durante el confinamiento, se documentaron síntomas de estrés postraumático, una condición que mejora con terapia de conversación, en la que el apoyo de un círculo cercano es indispensable.


  • Los beneficios de hacer ejercicio a nivel físico son indiscutibles, pero más allá de la fuerza y la estética, realizar una actividad física pone en juego diversas sustancias en nuestro organismo que benefician nuestra salud mental. Al activar los músculos, nuestro cuerpo segrega endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad” que nos proveen de un mejor estado anímico, lo que por ende ayuda a reducir el riesgo de desarrollar depresión. Una de las enfermedades mentales que según la Organización Panamericana de la Salud (OPS) en América Latina y el Caribe padece 5% de la población adulta.


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